問 :  我總是沒辦法讓自己多祈禱。每次祈禱很容易分心,很多時沒完成就忘記了。除非有事所求,否則沒有恆心。怎麼辦?
【 問題來自 】 Vancouver, Canada

程明聰神父答 : 

試試考慮以下幾點:

一,祈禱首先不是要得到甚麼,甚至不是要得到平安或力量;首先是為想花時間陪伴耶穌。所以就算祈禱分心,因為我是決定了給天主這個時間,那也沒相干,就如子女願意探訪父母,就是來到了累着躺在沙發上,或只是陪着他們看電視,父母就已經很高興。所以首先是要願意花時間陪耶穌。

二,要選擇好環境,最好在聖堂,如在家裏最好有十字架和聖像等,可助我們默想及集中注意力。地方要寧靜,要關掉電話。這時間是完全屬於天主的,所有其他的人都要等。

三,要定好時間,最好每天同一個時間,但至少要預先決定祈禱時段的長短,如半小時,然後嚴守時間,坐下直至完成。如果怕分神去看時間,用手機設定鬧鐘。一坐下就跟天主說,這半小時我送給你,來陪伴你,跟你對話。

四,學習多元化的祈禱方式。以下是我有時會用的次序:
– 到聖體櫃前俯伏在地,多謝耶穌賜予新一天,求力量去進入祈禱。
– 坐下後設定鬧鐘。
– 呼求聖神充滿,讚美天主的好。
– 閱讀聖經或靈修書。一邊慢慢讀,一邊留意天主可能給予的訊息,停下來默想。
– 如果忽然想起些今天要做的事,馬上寫下來,祈禱後才處理。
– 默想時特別祈求天主啟示今天為我準備的計劃。
– 回顧今天的時間表,在每個時段和節目祈求天主的祝福和力量,如果知道會面對困難或誘惑,祈求恩寵並祝福要面對的人。
– 代禱:為一切有需要的人或事,祈求天主回應。
– 最後,感謝天主:給予祈禱的力量,時間,生命,今天服務他和別人的機會,他的一切恩寵和愛,等等。

最後,不要灰心,祈禱是與魔鬼的鬥爭,是當然會困難重重的。只要日復一日,失敗了再嘗試,不斷信靠天主,不去量度祈禱是否有效,天主一定會在你內成就的!