Ask Fr Francis

試試考慮以下幾點：

一，祈禱首先不是要得到甚麼，甚至不是要得到平安或力量；首先是為想花時間陪伴耶穌。所以就算祈禱分心，因為我是決定了給天主這個時間，那也沒相干，就如子女願意探訪父母，就是來到了累着躺在沙發上，或只是陪着他們看電視，父母就已經很高興。所以首先是要願意花時間陪耶穌。

二，要選擇好環境，最好在聖堂，如在家裏最好有十字架和聖像等，可助我們默想及集中注意力。地方要寧靜，要關掉電話。這時間是完全屬於天主的，所有其他的人都要等。

三，要定好時間，最好每天同一個時間，但至少要預先決定祈禱時段的長短，如半小時，然後嚴守時間，坐下直至完成。如果怕分神去看時間，用手機設定鬧鐘。一坐下就跟天主說，這半小時我送給你，來陪伴你，跟你對話。

四，學習多元化的祈禱方式。以下是我有時會用的次序：
– 到聖體櫃前俯伏在地，多謝耶穌賜予新一天，求力量去進入祈禱。
– 坐下後設定鬧鐘。
– 呼求聖神充滿，讚美天主的好。
– 閱讀聖經或靈修書。一邊慢慢讀，一邊留意天主可能給予的訊息，停下來默想。
– 如果忽然想起些今天要做的事，馬上寫下來，祈禱後才處理。
– 默想時特別祈求天主啟示今天為我準備的計劃。
– 回顧今天的時間表，在每個時段和節目祈求天主的祝福和力量，如果知道會面對困難或誘惑，祈求恩寵並祝福要面對的人。
– 代禱：為一切有需要的人或事，祈求天主回應。
– 最後，感謝天主：給予祈禱的力量，時間，生命，今天服務他和別人的機會，他的一切恩寵和愛，等等。

最後，不要灰心，祈禱是與魔鬼的鬥爭，是當然會困難重重的。只要日復一日，失敗了再嘗試，不斷信靠天主，不去量度祈禱是否有效，天主一定會在你內成就的！