你說的生氣動怒，其實是有分情緒和行動的。
當我們受到某種刺激或波動時，我們的身體會不由自主地產生情緒上的反應，如憤怒，驚懼，失落，喜樂及溫暖等等。這些都是不隨意的，本身並沒有道德上的對錯。
但一旦我們知道有某種情緒反應時，我們就要選擇如何回應。這選擇就有道德和仁愛上的對錯了。特別是，如你所說的負面情緒，若不正確處理，就必會傷人傷己。
耶穌怎樣教導我們處理負面情緒呢？祂很多時去祈禱；祂明白罪人和門徒的破碎因而以教導及鼓勵，而不用責斥去轉化他們；祂在受難時亦以沉默去面對向祂行惡的人；祂亦有對心硬的法利塞人以道理去責斥他們，亦有在聖殿前以行動去推翻那些商人的錢和桌，甚至對打祂的兵士反問為甚麼無理打祂？
看來好像一時一樣，又像耶穌也有如我們一樣，控制不了自己情緒的時候。但其實，耶穌雖對不同事和人有不同的做法，祂是全為救靈而做的，而非出於憤怒或反擊的。
我們要做到同樣，必須明白我們是不必跟着情緒去生氣的。耶穌不是要我們把憤怒壓抑下去，那不行的，只會越壓越嚴重，遲些爆發起來更一發不可收拾。
有負面情緒時，若有可能，該盡快走到靜處，深呼吸，想像天主在你面前，對祂說明你的感受，將內心的事全交托給祂手，你可以盡情發作，但最後須信靠祂，定睛望着祂，直到情緒平下來。
原來，當我們能信靠祂，就能不被情緒綑綁，不去抓住要發作，而情緒就如風般，自然會四散的。
要盯着耶穌，因為耶穌的旨意是：要所有人轉向天主，得從罪惡中釋放，得自由和救恩。以惡還惡只會使事情惡化，只會助長別人行惡，自己也為惡所勝。耶穌要我們得釋放，就必須先要讓自己慢下來，托付主，清醒來作正確的選擇。
耶穌要我們以善勝惡，因為這是唯一得生命之路。負面情緒若變成自願選擇的含怒，很快就變成大駡，詛咒，報復心，說是非和誹謗。我們就會越來越不斷將之對自己和別人重複各種怨恨的說話和思想，使我們和身邊的人都陷於惡毒中，邪惡只會有增無減。
反之，若我們記緊耶穌的能力能戰勝邪惡，盡早在每次負面情緒發作時抓緊祂，祂就必能轉化這爆炸力，成為寬恕人，為罪人祈禱的力量。祂亦會賜我們智慧去處理眼前的問題，讓我們能以善心去做能做的事，和平安去交托給祂我們控制不了的人事物。